FRITZ!Box 5690 Pro im Review: Wi-Fi 7 für Glasfaser und DSL
17. Oktober 2026
Die FRITZ!Box 5690 Pro verbindet Wi-Fi 7 auf 6 und 5 GHz sowie Wi-Fi 6 auf 2,4 GHz mit einem VDSL-Modem und einem SFP-Steckplatz für Glasfaser, dazu kommen ein 2,5-Gigabit- und vier Gigabit-Ports, Zigbee und eine DECT-Telefonanlage. Am 29. September 2026 verkaufte Amazon.de sie für 317,99 Euro. Stand: 2026-10-17[1][5]
Amazon Preis aktualisiert am: 27. Oktober 2026 03:39
Für diesen Link erhält 1aus3.net ggf. eine Provision vom Händler.
Geeignet für Glasfaser und DSL
Wer heute am DSL-Anschluss surft und später auf Glasfaser wechseln möchte, bekommt beide Modems, sehr schnelles Wi-Fi 7 mit 6 GHz und eine Smart-Home-Zentrale mit Zigbee in einem Gerät. connect vergab 451 von 500 Punkten und die Note sehr gut.[1][3] Gegenüber der 5590 Fiber mit Wi-Fi 6 bringt sie das 6-GHz-Band, Wi-Fi 7 und ein DSL-Modem mit, auf 6 GHz misst connect in 10 m noch rund 1 Gbit/s.[1][3]
AVM FRITZ!Box 5690 Pro gegen NETGEAR Nighthawk RS100 im Direktvergleich
Wer mehrere Rechner oder einen NAS mit mehr als einem Gigabit anbinden, viele USB-Geräte nutzen oder die Box an die Wand hängen möchte, stößt an nur einen 2,5-Gigabit-Port, einen USB-Anschluss und das stehende Gehäuse.[1][2][3] Alternativen sind die günstigere FRITZ!Box 5590 Fiber für reine Glasfaseranschlüsse und die FRITZ!Box 7690 für reines DSL.
8.0
WLAN-LeistungSehr gut
Auf 6 GHz misst connect 2.008 Mbit/s in 3 m und 1.092 Mbit/s in 10 m, auf 5 GHz 1.708 und 967 Mbit/s.[3]
WLAN-Leistung8
Durchsatz im Nah- und Fernbereich
9
Auf 6 GHz misst connect 2.008 Mbit/s in 3 m und 1.092 Mbit/s in 10 m, auf 5 GHz 1.708 und 967 Mbit/s.[3]
Stabilität bei mehreren Geräten
8.4
Vier Datenströme auf drei Bändern verteilen viele Geräte, connect bescheinigt robustes Wi-Fi 6E und Wi-Fi 7.[1][3]
Latenz und Pufferverhalten
7.4
Geräte-Priorisierung in FRITZ!OS und das freie 6-GHz-Band sprechen für kurze Reaktionszeiten unter Last.[1][3]
Band-Steering und Roaming im Mesh
8
Triband-Mesh verbindet Repeater über ein eigenes Band, die 5690 Pro arbeitet dabei als Mesh Master.[1]
Leistung auf 2,4 GHz und 5 GHz
7.3
Stark ist das 5-GHz-Band mit 1.708 Mbit/s in 3 m, auf 2,4 GHz nur mit Wi-Fi 6 misst connect 378 Mbit/s.[3]
6 GHz (falls vorhanden)
9
Wi-Fi 7 auf 6 GHz mit bis zu 11.530 Mbit/s bringt PC-Welt 2.362 Mbit/s in 3 m und 603 Mbit/s in 25 m.[1][4]
Verhalten bei Störungen
7.7
Rund 1 Gbit/s auf 5 und 6 GHz auch in 10 m spricht laut connect für robuste Funkreserven.[3]
Kanalwahl und Auto-Optimierung
6.8
Funkkanäle wählt FRITZ!OS selbst, die WLAN-Leistung blieb in beiden Praxistests hoch.[1][3][4]
WLAN-Leistung mit drei Bändern
Wi-Fi 7 funkt mit vier Datenströmen auf 6 GHz mit bis zu 11.530 Mbit/s und auf 5 GHz mit bis zu 5.760 Mbit/s. Auf 2,4 GHz sind es mit Wi-Fi 6 bis zu 1.200 Mbit/s.
connect misst auf 6 GHz 2.008 Mbit/s in 3 m und 1.092 Mbit/s in 10 m, auf 5 GHz 1.708 und 967 Mbit/s, auf 2,4 GHz 378 und 154 Mbit/s. PC-Welt kommt auf 6 GHz auf 2.362 Mbit/s in 3 m und 603 Mbit/s in 25 m.[1][3][4]
Modems, Anschlüsse und Telefonie
Das VDSL-Modem unterstützt Supervectoring bis 300 Mbit/s, der SFP-Steckplatz nimmt die beiliegenden Module für GPON und AON auf. Ein 2,5-Gigabit-Port arbeitet als WAN oder LAN, dazu kommen vier Gigabit-Ports und ein USB-3.1-Anschluss, an dem PC-Welt 37 MB/s lesend und 46 MB/s schreibend misst.
Die Telefonanlage bedient bis zu sechs DECT-Telefone, analoge Geräte hängen an einer TAE- oder RJ11-Buchse. Smart-Home-Geräte bindet die Box über Zigbee und DECT ULE ein, laut Handbuch optimiert für Lampen von Philips Hue und IKEA.[1][2][4]
7.1
VerarbeitungGut
Das stehende Gehäuse gibt im Mittel 12,5 bis 13,5 Watt ab, PC-Welt misst bis zu 22,2 Watt unter Last.[1][4]
Verarbeitung7.1
Gehäusequalität und Wärmeabfuhr
6.6
Das stehende Gehäuse gibt im Mittel 12,5 bis 13,5 Watt ab, PC-Welt misst bis zu 22,2 Watt unter Last.[1][4]
Qualität von Antennen und Anschlüssen
8.2
Zwölf interne Antennen, DSL-Buchse, SFP-Steckplatz, ein 2,5-Gigabit- und vier Gigabit-Ports, USB 3.1 und eine Telefonbuchse.[1][2]
Netzteil und Kabel
8.6
SFP-Module für GPON und AON, 4 m Glasfaser- und DSL-Kabel, LAN-Kabel und Netzteil liegen bei.[1]
Standfestigkeit und Platzierung
7.7
Aufrecht mit rund 268 x 175 x 75 mm steht die Box stabil auf dem Tisch oder im Regal.[2]
Passgenauigkeit von Ports
7.3
Alle Anschlüsse sitzen an der Rückseite, die Galerie zeigt sie klar beschriftet.[5]
Haltbarkeit typischer Verschleißstellen
8.2
Fünf Jahre Herstellergarantie und regelmäßige Updates sprechen für eine lange Nutzungsdauer.[1]
Verarbeitung bei Wandmontage oder Rack
3
Laut Handbuch wird die Box aufgestellt, eine Wandmontage ist nicht vorgesehen.[2]
FRITZ!OS, Mesh und Sicherheit
Kindersicherung, WLAN-Gastzugang und VPN mit WireGuard und IPSec gehören zum Umfang, das Triband-Mesh bindet Repeater ein. PC-Welt beschreibt die Einrichtung als einfach und das Menü als umfangreich.[1][4]
Verbrauch und Gehäuse
FRITZ! nennt im Mittel 12,5 bis 13,5 Watt und höchstens 38 Watt, PC-Welt misst 15,8 Watt im Leerlauf und 22,2 Watt unter Last und kritisiert den Verbrauch. Das stehende Gehäuse mit rund 268 x 175 x 75 mm trägt zwölf interne Antennen, das Handbuch beschreibt nur das Aufstellen. Im Karton liegen SFP-Module, Glasfaser- und DSL-Kabel, ein LAN-Kabel und das Netzteil.[1][2][4]
7.4
Funktionen und DesignGut
Wi-Fi 7 mit 6 GHz, VDSL mit Supervectoring sowie Glasfaser nach GPON und AON decken aktuelle Anschlüsse ab.[1]
Funktionen und Design7.4
Standards (Wi-Fi 6/6E/7)
8.9
Wi-Fi 7 mit 6 GHz, VDSL mit Supervectoring sowie Glasfaser nach GPON und AON decken aktuelle Anschlüsse ab.[1]
Mesh-Funktionen
8.3
Repeater und weitere FRITZ!Boxen bindet das Triband-Mesh ein.[1]
Multi-Gig-LAN und WAN
6.7
Ein 2,5-Gigabit-Port dient als WAN oder LAN, die übrigen vier Ports arbeiten mit einem Gigabit.[1][3]
VLAN und QoS
6.4
Priorisierung einzelner Geräte ist möglich, VLAN-Einstellungen bietet die Heimbox kaum.[1]
Kindersicherung und Gastnetz
8.5
Kindersicherung und ein WLAN-Gastzugang sind vorhanden.[1]
WPA3, Firewall und regelmäßige Updates sichern das Heimnetz.[1]
App und Web-UI
8.5
Einfach einzurichten und mit umfangreichem Menü beschreibt PC-Welt die Oberfläche.[4]
USB-Ports (NAS, Drucker)
5.9
Nur ein USB-3.1-Port, PC-Welt misst daran 37 MB/s lesend und 46 MB/s schreibend.[1][4]
Energieverbrauch
5.5
15,8 Watt im Leerlauf und 22,2 Watt unter Last misst PC-Welt, mehr als bei anderen Routern.[4]
Größe und unauffälliges Design
6.4
Mit 268 x 175 x 75 mm braucht die stehende Box mehr Platz als flache FRITZ!Boxen.[2]
Preis und Verfügbarkeit
Die UVP lag laut connect bei 369 Euro. FRITZ! nannte am 29. September 2026 einen Preis von 339,99 Euro, Amazon.de verkaufte die Box am selben Tag für 317,99 Euro ab Lager. FRITZ! gibt fünf Jahre Herstellergarantie.[1][3][5]
Preisvergleich
FRITZ! FRITZ!Box 5690 Pro, mit FRITZ!SFP AON und FRITZ!SFP GPON (20003043)
Alle Angebote bei GeizhalsBild: Geizhals. Angebotsdaten von Geizhals, Stand 27.10.2026, 04:08 Uhr; maßgeblich ist der Preis beim Händler. Der Kaufvertrag kommt ausschließlich zwischen Ihnen und dem jeweiligen Händler zustande, an den sich auch alle Ansprüche richten. Für diese Links erhält 1aus3.net ggf. eine Provision, ohne Mehrkosten für Sie.
Die FRITZ!Box 5690 Pro verbindet Wi-Fi 7 auf 6 und 5 GHz sowie Wi-Fi 6 auf 2,4 GHz mit Modems für DSL und Glasfaser, 2,5-Gigabit-LAN, Zigbee und DECT. connect misst sehr schnelles WLAN auch in 10 m, Kritik gibt es für nur einen 2,5-Gigabit-Port, einen USB-Anschluss und den höheren Verbrauch.
WLAN-Leistung
8
Verarbeitung
7.1
Funktionen und Design
7.4
Preis-Leistung
7.2
PROS
Wi-Fi 7 mit 6 GHz und vier Datenströmen
Modem für DSL und Glasfaser in einem Gerät
Zigbee, DECT, Mesh und fünf Jahre Garantie
CONS
Nur ein 2,5-Gigabit-Port und ein USB
Höherer Verbrauch als andere FRITZ!Boxen
Keine Wandmontage vorgesehen
Für DSL und Glasfaser bietet die FRITZ!Box 5690 Pro sehr schnelles Wi-Fi 7 mit 6 GHz, zwei Modems, Zigbee, DECT, Mesh, VPN und fünf Jahre Garantie in einem Gerät. Gedämpft wird das Urteil durch nur einen 2,5-Gigabit-Port, einen USB-Anschluss, eine Telefonbuchse, den höheren Verbrauch und das stehende Gehäuse ohne Wandmontage.[1][2][3][4]
Amazon Preis aktualisiert am: 27. Oktober 2026 03:39
Für diesen Link erhält 1aus3.net ggf. eine Provision vom Händler.
*Die Versandkosten entnehmen Sie bitte der Partnerseite
7.2
Preis-LeistungGut
Basiswert 7.8→aktuell 7.2
Für 317,99 Euro gibt es Wi-Fi 7 mit 6 GHz, zwei Modems, Zigbee und DECT in einem Gerät.[5][1]
Preis-LeistungBasiswert 7.8→aktuell 7.2
Hinweis zum Preis-Leistungs-Wert: Der Preis liegt aktuell 4% über dem Bestpreis zum Zeitpunkt der Bewertung. Das Gerät ist 2 Jahre alt. Der Preis-Leistungs-Wert wurde deshalb von 7.8 auf 7.2 gesenkt.Die Unterkriterien zeigen die ursprüngliche Bewertung.
WLAN-Niveau und Funktionsumfang im Verhältnis zum Preis
7.1
Für 317,99 Euro gibt es Wi-Fi 7 mit 6 GHz, zwei Modems, Zigbee und DECT in einem Gerät.[5][1]
Anzahl und Tempo der LAN-Ports
6.9
Ein 2,5-Gigabit-Port und vier Gigabit-Ports reichen für die meisten Heimnetze.[1]
Mesh-Erweiterbarkeit und Folgekosten
8.3
Erweitern lässt sich das Mesh mit FRITZ!Repeatern und weiteren Boxen ohne Zusatzabo.[1]
Support- und Updatepolitik
8.4
Updates liefert FRITZ! regelmäßig für das aktuelle Spitzenmodell.[1]
Garantie und Service
8.9
Fünf Jahre Herstellergarantie nennen FRITZ! und das Angebot.[1][5]
Alternativen in ähnlicher Preislage
6.9
Günstiger für reine Glasfaser ist die FRITZ!Box 5590 Fiber, für reines DSL die 7690.
So entsteht unsere Einordnung
Grundlage der Einordnung sind Produktseite und Handbuch von FRITZ!, die Praxistests von connect und PC-Welt sowie das Amazon-Angebot samt Galerie. Eigene Messungen liegen nicht vor. Alle 32 Kriterien erhalten eine Note von 1 bis 10, die vier Gruppen gehen gleich gewichtet in die Gesamtnote ein. Mehr zu unserer Bewertungsmethode.
Linus schreibt bei 1aus3.net über Technik mit Schwerpunkt auf Displays, Smart-Home und Kommunikationstechnologien. Er hat Informatik studiert und mehr als zehn Jahre als Entwickler bei einem namhaften Automobilzulieferer an verschiedenen Display-Technologien gearbeitet. In seinen Beiträgen verbindet er fundiertes Fachwissen mit einem klaren Blick auf Praxistauglichkeit und Preis-Leistung.
WPA3, Firewall und regelmäßige Updates sichern das Heimnetz.[1]
App und Web-UI
8.5
Einfach einzurichten und mit umfangreichem Menü beschreibt PC-Welt die Oberfläche.[4]
USB-Ports (NAS, Drucker)
5.9
Nur ein USB-3.1-Port, PC-Welt misst daran 37 MB/s lesend und 46 MB/s schreibend.[1][4]
Energieverbrauch
5.5
15,8 Watt im Leerlauf und 22,2 Watt unter Last misst PC-Welt, mehr als bei anderen Routern.[4]
Größe und unauffälliges Design
6.4
Mit 268 x 175 x 75 mm braucht die stehende Box mehr Platz als flache FRITZ!Boxen.[2]
Preis-LeistungBasiswert 7.8→aktuell 7.2
Hinweis zum Preis-Leistungs-Wert: Der Preis liegt aktuell 4% über dem Bestpreis zum Zeitpunkt der Bewertung. Das Gerät ist 2 Jahre alt. Der Preis-Leistungs-Wert wurde deshalb von 7.8 auf 7.2 gesenkt.Die Unterkriterien zeigen die ursprüngliche Bewertung.
WLAN-Niveau und Funktionsumfang im Verhältnis zum Preis
7.1
Für 317,99 Euro gibt es Wi-Fi 7 mit 6 GHz, zwei Modems, Zigbee und DECT in einem Gerät.[5][1]
Anzahl und Tempo der LAN-Ports
6.9
Ein 2,5-Gigabit-Port und vier Gigabit-Ports reichen für die meisten Heimnetze.[1]
Mesh-Erweiterbarkeit und Folgekosten
8.3
Erweitern lässt sich das Mesh mit FRITZ!Repeatern und weiteren Boxen ohne Zusatzabo.[1]
Support- und Updatepolitik
8.4
Updates liefert FRITZ! regelmäßig für das aktuelle Spitzenmodell.[1]
Garantie und Service
8.9
Fünf Jahre Herstellergarantie nennen FRITZ! und das Angebot.[1][5]
Alternativen in ähnlicher Preislage
6.9
Günstiger für reine Glasfaser ist die FRITZ!Box 5590 Fiber, für reines DSL die 7690.
Zusammenfassung
1
Die FRITZ!Box verbindet DSL und passende Glasfaseranbindung mit leistungsfähigem WLAN und Telefonie.
2
Das zusätzliche Funkband bietet kompatiblen Geräten mehr Spielraum für schnelle Verbindungen.
3
Mesh und die integrierte Smart-Home-Zentrale bündeln viele Heimnetzaufgaben in einem Gerät.
4
Nur ein schneller Kabelanschluss, höherer Dauerverbrauch und das stehende Gehäuse begrenzen die Flexibilität.
★
Für einen reinen DSL-Aufbau mit zwei schnellen Kabelanschlüssen empfehlen wir die FRITZ!Box 7690, sofern das zusätzliche Funkband entbehrlich ist.
Fachkommentar
Für den geplanten Glasfaserwechsel ist das Gesamtpaket sinnvoll
Wir würden die 5690 Pro wählen, wenn ein DSL-Anschluss später auf passende Glasfaser umgestellt werden soll und leistungsfähiges WLAN wichtig ist. Dann hat die doppelte Anschlussausstattung einen konkreten Nutzen. Für mehrere schnelle Kabelgeräte ist sie weniger überzeugend. Den einzelnen schnellen Port und den höheren Dauerverbrauch sollte man trotz des großen Funktionsumfangs bewusst einplanen.
